“Cinco dicas para queimar mais calorias no treino de musculação”
Muita gente quer emagrecer, mas não gosta da ideia de fazer musculação por achar que vai aumentar ainda mais o peso, ao invés de eliminar a gordura, e isto é um grande mito, pois a musculação ajuda sim a emagrecer e principalmente conquistar a tão desejada boa forma.
1- Inclua alimentos termogênicos na sua alimentação pois eles aceleram o metabolismo e aumentam o seu gasto calórico;
2- Aposte em treinos no formato CIRCUITO na musculação, com pouco intervalo entre as séries e os equipamentos, dando preferência para os grandes grupos musculares;
3- Consuma alimentos de 3 em 3 horas, para ajudar a acelerar o metabolismo do organismo e se possível, consulte um nutricionista para adequar a sua dieta ao seu objetivo e treino;
4- Atualize seu treino com cargas e sequências adequadas à sua capacidade funcional e evolução. Ajustar os treinos periodicamente é essencial para evitar que o corpo caia na rotina e o ganho de massa fique estagnado;
5- O tempo de descanso entre as séries de musculação está relacionado ao objetivo de cada indivíduo, sendo que intervalos mais curtos e repetições até alcançar a falha muscular são grandes aliados para quem quer perder peso e alcançar uma boa definição muscular.
E aí, quem está focado na missão de ser feliz e saudável em 2019?!
A Personal Trainer Lílian Daniel é graduada em Educação Física pela UFAM, pós graduanda em Gerontologia-Saúde do Idoso (FUNATI/UEA) e associada CREF, SBC e SOCESP.
#TáValendo #2019Fitness #DicasDeTreino #Feliz #Saudável #MetabolismoAcelerado #QueimaDeCalorias #Emagrecer #Musculação #MassaMuscular #AtéAFalha #TreinoOnline #EquipeMultidisciplinar #PersonalTrainer #FelizESaudável #BoraLá #LílianDanielHealth