Exercícios Físicos: Corpo e Mente em Equilíbrio
Sabe-se o quanto é difícil manter-se longe de estresse, angústias, tristezas, ansiedade, entre outras emoções tão presentes em nosso dia a dia, mas existe um grande aliado às emoções de bem-estar e alegria: a atividade física!
A prática regular de atividades físicas de forma crônica proporciona a redução dos níveis dos hormônios estressantes como a adrenalina, noradrenalina e cortisol, o que leva a benefícios como o aumento da autoestima, diminuição da insatisfação, depressão e ansiedade, além da redução da frequência cardíaca, melhora na disposição física e relaxamento. De forma aguda, ocorre liberação de um hormônio chamado endorfina (conhecida como o hormônio da alegria, que promove a sensação de bem estar, euforia e alívio de dores) e da dopamina (que gera efeito tranquilizante e analgésico no indivíduo que pratica, regularmente, atividade física). Tais alterações promovem uma sensação relaxante pós-esforço e, em geral, conseguem manter, em longo prazo, um estado de equilíbrio psicossocial mais estável frente às ameaças do meio externo.
Um estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que apenas 15 minutos de caminhada ao dia reduzem os riscos de depressão em 26%.
Além disso, exercícios físicos são extremamente eficazes para tratar depressão leve e moderada sem o auxílio de medicamentos psiquiátricos.
Atividades aeróbicas, como dançar, caminhar, pedalar e correr, já são suficientes para criar um estilo de vida mais saudável.
Listamos aqui 6 motivos para praticar atividades físicas e manter-se em equilíbrio:
1-Reduz o estresse
2-Melhora a qualidade do sono
3-Equilibra a produção de hormônios
4-Aumenta a disposição no dia a dia
5-Previne diversas doenças por promover efeito anti-inflamatório
6- Alivia os sintomas de transtornos mentais como hiperatividade, ansiedade e depressão.
A manutenção da saúde, qualidade de vida e a prática física devem ser as chaves para se atingir o equilíbrio entre o corpo e a mente!
Lílian Daniel é Profissional de Educação Física graduada pela UFAM, especialista em Gerontologia e Saúde Do Idoso/Populações Especiais e Cardiopatas pela UEA. Foi colaboradora nas maiores redes de academias do Brasil: Cia Athletica e Body Tech. É Personal Trainer e desenvolve projetos esportivos voltados para as Políticas Públicas de Promoção da Saúde e Prevenção de Riscos. Atua na área desde 2001.
