Modalidades Anti-Stress: Pilates é tendência.

Vamos ajudar você a compreender melhor sobre esse Método que vem crescendo cada vez mais no Brasil

Pilates é um método de controle muscular (contrologia) desenvolvido por Joseph Pilates, na época enfermeiro e responsável por essa criação na década de 1920 e que ainda faz muito sucesso hoje em dia, estando entre as modalidades mais procuradas para quem quer melhorar o condicionamento físico geral.
O Pilates é um método que estimula o corpo de uma forma global durante cada exercício, visando aumento de mobilidade, flexibilidade força e tônus muscular.
Aqui estão seus benefícios:
✓ Melhora na captação de oxigênio por meio da respiração e expansão pulmonar;
✓ Aumento de tônus muscular;
✓ Maior mobilidade articular;
✓ Alívio de tensões;
✓ Evolução da marcha e corrida;
✓ Aumento da Resistência Física e Mental;
✓ Aumento da Flexibilidade;
✓ Corrige Problemas Posturais;
✓ Aumento da Concentração;
✓ Melhora a Coordenação Motora;
✓ Promove menor atrito nas articulações;
✓ Alivia dores musculares;
✓ Pode ser inserido na Reabilitação Cardiovascular;
✓ Outros.

Foco na respiração: No Pilates a respiração adequada é indicada para facilitar a execução dos movimentos, o que traz mais consciência sobre como respiramos também no dia a dia, reduzindo o cansaço.
Tipos de práticas mais comuns:
◦ Pilates com aparelhos: Nele são usados os aparelhos desenvolvidos por Joseph Pilates, que se baseiam em molas e podem tanto facilitar movimentos de pessoas com limitações físicas, como dificultar movimentos, levando o aluno a níveis mais avançados. É necessário frequentar um studio.
◦ Pilates no solo (Mat Pilates): Considerado mais difícil, pois é feito apenas com o peso do corpo, exigindo um controle muito maior dos seus movimentos e músculos. Essa técnica tem a vantagem de ser praticada em qualquer lugar, inclusive em estúdios, intercalando com o uso dos aparelhos. Me qualifiquei pela Rede BodyTech de academias e as aulas eram um sucesso!
◦ Pilates para a Reabilitação Cardíaca: A Diretriz Sul-Americana de Prevenção e Reabilitação Cardiovascular cita o método Pilates como alternativa ao exercício convencional com pesos livres ou aparelhos de musculação. É necessária qualificação, o curso é oferecido pelo HCor em parceria com o CEPE/USP e eu estive presente na primeira turma com essa formação em São Paulo.
◦ NeoPilates: É uma modernização do método Pilates. É a união de outros conceitos atuais, como o treinamento funcional, atividades circenses e lúdicas aos princípios do Método Pilates. A modalidade tem conquistado cada vez mais pessoas, inclusive famosas como Gisele Bündchen, Isis Valverde, Preta Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, entre outras, que já se declararam adeptas do “novo Pilates”. Sou certificada, posso afirmar que é fantástico pra quem quer sair da rotina de treinos convencionais. Foi criado por Amanda Braz, fisioterapeuta.

O Pilates é indicado para pessoas de todas as idades, e pode ser realizado por homens, mulheres, crianças, grávidas e idosos que já praticam algum tipo de atividade física e também para os sedentários, ajudando a alongar e a fortalecer os músculos, a melhorar a força e a flexibilidade de todo o corpo.
Agora que você já conhece um pouco mais desse método, que tal experimentar uma sessão dessa modalidade anti-stress? Lembre-se sempre de procurar um profissional habilitado. Na próxima semana nos encontramos por aqui e atendendo a pedidos o tema vai ser: “Iniciando um Programa de Atividade Física com Segurança. ”, especialmente para os (as) sedentários (as) de plantão! Sugestões de pauta são bem vindas.
Invista na sua saúde para ser #felizesaudável.
Boa leitura e um ótimo final de semana❣

A Personal Trainer Lílian Daniel é graduada em Educação Física pela UFAM, pós graduanda em Gerontologia-Saúde do Idoso (FUNATI/UEA) e associada CREF, SBC e SOCESP. Para entrar em contato acesse @liliandanielhealth .